焦虑情绪疏导
考试压力、社交焦虑、未来不确定感
什么情况适合这项服务？
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持续感到紧张、不安、无法放松
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考试前出现严重焦虑甚至身体不适
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社交场合感到害怕、回避人际互动
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对未来充满不确定感，反复担忧
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失眠，大脑无法停止「想太多」
我们的方法
🧠 认知行为疗法（CBT）
识别和改变导致焦虑的思维模式
🧘 正念减压（MBSR）
通过呼吸练习和身体扫描，培养对当下时刻的觉知
🎯 接纳承诺疗法（ACT）
不再与焦虑对抗，学会带着焦虑继续行动
咨询流程
①
免费首次评估（15分钟，线上）
②
制定个性化咨询方案
③
定期咨询（每周/每两周一次）
④
阶段性回顾与调整